Mit R1 und C3 könnte ich die Pause beeinflussen steht weiter oben - was wären hier sinnvolle Werte, um auf etwa 3-5 s zu kommen
Also willst du etwa 3 Mal so schnell werden.
Rechnerisch gibt das Produkt R1*C3*Faktor die Zeit vor.
Ich würde R1 entsprechend verkleinern (auf 220k), denn Elkos haben relativ grosse Fertigungstoleranzen, und du weisst nicht genau, welche Kapazität dieser hat und welche der Nächste.
Es ist auch nicht verboten anstelle des Festwiderstandes für R1 ein Poti mit 470k oder 1M zu verwenden um die Periodendauer einstellbar zu machen.
Bei Verwendung eines Potis mit logarithmischer Kennlinie kannst du wahrscheinlich die Schwingfrequenz feinfühliger einstellen, aber du musst das richtige Ende der Widerstandsbahn anschliessen, sonst ist die Einstellbarkeit schlechter als bei einem linearen Poti.